在我們的日常生活中，常常會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤露�大發(fā)脾氣，或是很急躁，這個(gè)時(shí)候我們需要通過各種方法來舒緩我們的急躁情緒。下面是小編為大家整理的5種舒緩急躁情緒的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
1.聽聽優(yōu)美輕柔的音樂。當(dāng)心情急躁不安時(shí)，不妨隨手打開能聽的音樂，在車?yán)锟纱蜷_收音機(jī)或CD機(jī)；在外邊可打開手機(jī)音樂播放器；在家里可打開電腦。讓音樂在耳邊流淌起來，能使躁動(dòng)的情緒得到舒緩，慢慢的能靜下心來了。音樂最好選擇輕柔優(yōu)美的，不要聽搖滾類的。
2.走進(jìn)大自然。當(dāng)心情經(jīng)常容易急躁，情緒比較低落時(shí)，應(yīng)該到大自然走走了，呼吸新鮮空氣，陶冶一下情操，放松全身肌肉，舒緩緊鎖的眉頭。可以在大森林里盡情的玩一會(huì)兒，徹底放松放松心情。最好和親人出去旅游，找個(gè)風(fēng)景秀美的地方
3.找知心人傾訴。如果遇到不順心的是而急躁不安，可以找最知心的人談?wù)勑�，把心中的不快向他一吐而凈。別擔(dān)心說的不好聽，因?yàn)閷?duì)方很愿意聽你傾訴，你大可盡管說出來。這樣之后心里會(huì)敞亮很多，心中的疙瘩也解開了，心情也慢慢的好轉(zhuǎn)起來。
4.自我安慰法。當(dāng)遇到很惱人的事而心情急躁時(shí)，身旁沒人幫你分擔(dān)憂愁，此時(shí)只能靠你自己了。你應(yīng)該拍拍胸脯對(duì)自己說:"這沒什么大不了的，我得想開一些！不能發(fā)脾氣，不能著急。什么事都會(huì)過去的，這也一樣！”
5.轉(zhuǎn)移注意力法。當(dāng)有件事惹得你急躁不已，你不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如換個(gè)話題、看看遠(yuǎn)處的高樓、抽一顆煙等等。不要把心思全放在這惱人的事上。你還可以想晚上有精彩的電視劇和電影等著去看，或是明天周末可以歇班睡懶覺了等等。