很多人在職場(chǎng)上辛勤的勞作著，但是卻受到上級(jí)的指責(zé)或者受到公司的不重視，這些都是造成人們心里有壓力的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ藗冃枰獙W(xué)會(huì)解決這些問(wèn)題，下面就為大家介紹有效緩解工作的壓力，朋友們可以仔細(xì)關(guān)注下文。
　　1、學(xué)會(huì)選擇，懂得取舍，不做完美主義者。
　　追求完美是我從事教師職業(yè)以來(lái)一直奉行的準(zhǔn)則，我認(rèn)為“為人師表”是教師必備的一種品質(zhì)，因此無(wú)論是課堂中還是課堂之外，我都要求是完美的、不能有缺點(diǎn)。由此我常常對(duì)自己過(guò)分要求，過(guò)分限制，而這也是我不快樂(lè)、心理不健康的主要原因之一。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到教師并非圣賢，只要努力做好該做的事，學(xué)會(huì)選擇，懂得取舍，試著放手一些理所不能及的事，不做完美主義者，要享受工作生活的過(guò)程，而不是一味追求結(jié)果。
　　2、把工作當(dāng)事業(yè)，而不僅僅是一份謀生的職業(yè)。
　　職業(yè)是為別人而做的事，事業(yè)才是給自己做的事。當(dāng)某個(gè)人非迫于上司或生存壓力而投身于某項(xiàng)工作中，他就能更容易體會(huì)到工作過(guò)程中的快樂(lè)與成就。要成為工作上的主人，首先從了解自己開(kāi)始。要明白自己擅長(zhǎng)哪些領(lǐng)域，對(duì)工作的期許是什么？自己的努力夠了嗎？努力方向是否把握正確？要摒除一切不切實(shí)際的想法，關(guān)注工作中的積極面。
　　3、學(xué)會(huì)鍛煉和放松。
　　適度的運(yùn)動(dòng)能有效緩解壓力。選擇自己喜歡的某項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)、定量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如慢跑、游泳、健身操、散步、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看書(shū)等。每一次暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我有一種重獲新生的感覺(jué)。
　　4、尋求支持。
　　當(dāng)你感受到壓力時(shí)，不要默默一人承受，不妨與同事、家人或朋友述說(shuō)，也許他們會(huì)給你不一樣的建議，有些問(wèn)題便能迎刃而解，或者你的不滿(mǎn)、憤怒的情緒能得到有效的宣泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常有效的。