推薦關(guān)節(jié)止痛操，對(duì)癥練習(xí)效果好。  
今晚舉手大步走，明早保你頸椎爽。  
雙手抓住椅子背，單腳后踢腰不疼。  
靠墻站立小半蹲，拍打按摩膝蓋好。