雖然他的程度可能還沒(méi)有達(dá)到抑郁的地步，但我們可以從中推斷出一些抑郁癥的表象特征。最典型的應(yīng)該就是長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，深陷消極悲觀、無(wú)法自拔。在生理上，可能會(huì)表現(xiàn)出失眠、早醒或者只想睡覺(jué)，容易感到疲勞且不想說(shuō)話不想活動(dòng)，沒(méi)有胃口，腸胃不適或者另外一些查不出原因的身體疼痛。而在心理上，可能會(huì)對(duì)日常生活中的事情失去興趣，注意力無(wú)法集中，坐立不安，疲于思考，記憶力減退，對(duì)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低或者有很強(qiáng)烈的自責(zé)感和內(nèi)疚感。當(dāng)然，這些癥狀必須是在持續(xù)了較長(zhǎng)的一段時(shí)間而沒(méi)有任何改善后，才能作為抑郁癥的識(shí)別特征。

抑郁癥，甚至普通的情緒低落都會(huì)對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)造成消極的影響。上學(xué)期期末，因?yàn)榭荚嚨膲毫�，加之一些其他的不順心�?dǎo)致了我?guī)滋斓那榫w不高。很顯然，在這樣的心情之下，我沒(méi)有辦法提起精神高效率地復(fù)習(xí)，因而常常會(huì)對(duì)著講義頭腦一片空白地發(fā)呆，直接結(jié)果就是復(fù)習(xí)得一塌糊涂，成績(jī)也不甚理想。而在生活上，我會(huì)完全不想跟人交流，只是一個(gè)人悶著，遇到別人說(shuō)話不順耳的情況下很容易發(fā)火，造成人際關(guān)系出現(xiàn)了小緊張。抑郁癥也會(huì)使人遭受身體上的不適，使工作、學(xué)習(xí)的效率降低，導(dǎo)致人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)�出現(xiàn)自我隔離、自我封閉，最可怕的是憤世嫉俗進(jìn)而厭世、放棄自己的生命。

普通的低落情緒并不是不可改變的，它完全可以通過(guò)個(gè)人的努力被化解，使人重新獲得快樂(lè)。每當(dāng)我不開(kāi)心的時(shí)候，我都會(huì)首先告訴自己“這沒(méi)什么大不了的”，我會(huì)找朋友一吐心中的不快，或者把這些不快用筆寫(xiě)下來(lái)作為發(fā)泄，更多的時(shí)候我會(huì)選擇去逛街、吃頓好的、聽(tīng)一首歡快的歌或者看一部喜劇電影。

同樣，有抑郁癥的人或者有抑郁傾向的人也可以通過(guò)藥物治療，通過(guò)找朋友傾訴或者找心理醫(yī)生進(jìn)行治療，他們還需要一個(gè)整體積極開(kāi)放的氛圍來(lái)影響。但我認(rèn)為，這些都只是外部的輔助手段，真正關(guān)鍵的要靠自我。只有一直擁有一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，堅(jiān)定地相信自己，積極地看待并面對(duì)人生中的挫折與困難，才能從根本上預(yù)防抑郁發(fā)生的可能性。

而有了這樣的態(tài)度，在感到抑郁的時(shí)候也更容易自我治療，主動(dòng)地尋求解決的方法。在這種時(shí)候，首先人必須了解自我并正確地評(píng)價(jià)自我，承認(rèn)自己精神上存在抑郁，并注意自身的情緒變化，不斷地自我改正出現(xiàn)的錯(cuò)誤想法，積極主動(dòng)地“對(duì)癥下藥”。因此，相信自己，依靠自己，從抑郁走向快樂(lè)并不困難。