年過(guò)半百的王姓男子，外派大陸多年，表現(xiàn)優(yōu)異，獲上司拔擢，卻備受壓力，失眠長(zhǎng)達(dá)半年，想借喝酒、看電視助眠卻愈來(lái)愈累，嚴(yán)重到出現(xiàn)焦慮、憂郁癥狀才就醫(yī)。臺(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院身心科醫(yī)師林杰民提供「好睡十字訣」，也建議失眠一族，不要為了拼經(jīng)濟(jì)打壞身體，寧可在放松休息中找回健康，才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訂定每年3月第3個(gè)星期五為「世界睡眠日」，希望喚起公眾重視睡眠，今年3月15日才剛過(guò)不久，事實(shí)上，據(jù)臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，全臺(tái)灣像王姓男子這樣，備受長(zhǎng)期失眠之苦的民眾，有高達(dá)500萬(wàn)人，而且每四人就有一人有睡眠障礙困擾。

林杰民醫(yī)師表示，臨床上，女性比男性有更多的失眠困擾隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，也越容易有這樣的癥狀，成年人多半是入睡困難，銀發(fā)族則多為睡眠中斷與過(guò)早清醒，想睡個(gè)好覺(jué)已成為很多人最大的渴望。

臨床上所謂失眠的定義，林醫(yī)師說(shuō)，是指入睡時(shí)間超過(guò)卅分鐘，半夜醒來(lái)兩次以上，醒來(lái)時(shí)間超過(guò)15分鐘，總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。如果每周超過(guò)3天，持續(xù)時(shí)間達(dá)1個(gè)月以上，主觀上感覺(jué)精神不佳，并影響白天作息，可以判斷有失眠的困擾。

王姓男子外派大陸多年，表現(xiàn)不錯(cuò)獲得拔擢，基于他本身個(gè)性使然，壓力卻愈來(lái)愈大，每次回臺(tái)度假，返回工作崗位前他就十分焦慮，一直在猶豫要不要辭職？但是回頭想想，既舍不得優(yōu)渥的薪水，又擔(dān)心半百之后找工作，難上加難，經(jīng)濟(jì)的壓力與要不要變動(dòng)的兩難，讓王先生吃不下、睡不好，心情影響身體，直到精神狀況非常差才就醫(yī)。

家人本來(lái)還不諒解他的抱怨，請(qǐng)醫(yī)師勸他，忍耐一下回大陸工作，把握賺錢機(jī)會(huì)。林杰民發(fā)現(xiàn)，王姓男子焦慮到手抖、說(shuō)話十分急促，如同驚弓之鳥(niǎo)，建議家人多多傾聽(tīng)、陪伴，讓他在這個(gè)階段請(qǐng)假，好好的休息，不要犧牲健康拼經(jīng)濟(jì)。