職業(yè)倦怠?最新研究證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)有助減輕工作壓力

瑞士在三月份的新研究發(fā)現(xiàn)，從事有氧運(yùn)動(dòng)（如：快走、慢跑、游泳、騎單車(chē)、有氧舞蹈等），有助于減輕工作壓力和職業(yè)倦怠感，且在情緒耗竭、人格解體、憂郁等情緒困擾方面都會(huì)有明顯的改善。陽(yáng)明海運(yùn)、和泰興業(yè)、天成醫(yī)療體系與中華民國(guó)醫(yī)師公會(huì)全國(guó)聯(lián)合會(huì)以及董氏基金會(huì)等五個(gè)不同產(chǎn)業(yè)的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，今齊現(xiàn)身分享個(gè)人運(yùn)動(dòng)紓壓經(jīng)驗(yàn)，呼吁不論是即將踏入職場(chǎng)的大學(xué)生或是上班族，再忙也要運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)有助于個(gè)人身心狀態(tài)的進(jìn)步。

董氏基金會(huì)于今日上午于實(shí)踐大學(xué)舉辦「百位領(lǐng)導(dǎo)者運(yùn)動(dòng)紓壓分享」暨影片發(fā)表記者會(huì)，現(xiàn)場(chǎng)除邀請(qǐng)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人分享外，現(xiàn)場(chǎng)亦同時(shí)首度公開(kāi)播放「百位領(lǐng)導(dǎo)者運(yùn)動(dòng)紓壓分享」精華片段。

給自己運(yùn)動(dòng)的理由

董氏基金會(huì)董事長(zhǎng)謝孟雄表示，董氏基金會(huì)從2010年起推動(dòng)運(yùn)動(dòng)紓壓，連續(xù)三年針對(duì)成年人及學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，總是因情緒不佳而去運(yùn)動(dòng)者，有超過(guò)八成運(yùn)動(dòng)后情緒會(huì)變好！但調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大多數(shù)的人還是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以將踏入職場(chǎng)的大學(xué)生族群為例，近八成每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不到3次；而大多數(shù)人的借口都是沒(méi)有人陪或是太忙、沒(méi)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)，可以有助于紓緩憂郁情緒，所以希望透過(guò)這100位各行各業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的分享，讓大家知道，再忙，還是可以建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要找借口，而是應(yīng)該幫自己找運(yùn)動(dòng)的理由!!

運(yùn)動(dòng)有助于減輕工作壓力和職業(yè)倦怠感

中華民國(guó)醫(yī)師公會(huì)全國(guó)聯(lián)合會(huì)理事長(zhǎng)李明濱表示，運(yùn)動(dòng)就像是一帖免費(fèi)的神奇良藥，不僅幫助我們維持身體的健康，更重要的是可以幫助我們紓解壓力，保持心理健康。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成要靠三個(gè)方式，第一要先有知識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)的重要性；第二是技術(shù)，了解各種運(yùn)動(dòng)操作的方式，從中挑擇適合自己的運(yùn)動(dòng)；最后是要將運(yùn)動(dòng)融入生活，并實(shí)際去執(zhí)行。他也提醒最重要的是運(yùn)動(dòng)的心情，當(dāng)保有好心情時(shí)，像擦桌子、點(diǎn)頭甚至洗馬桶，也是一種運(yùn)動(dòng)。他也分享自己門(mén)診的個(gè)案，在旅館長(zhǎng)期工作的患者，原先抱怨工作內(nèi)容太過(guò)于勞累，但透過(guò)轉(zhuǎn)換想法，將工作的動(dòng)作視為運(yùn)動(dòng)的方式，像彎腰鋪被單的舉止當(dāng)作是肢體的伸展，開(kāi)始享受工作其實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)，并能兼顧養(yǎng)身的事情。

喜歡利用空閑時(shí)間做做甩手操的陽(yáng)明海運(yùn)董事長(zhǎng)盧峰海表示，研究指出，上班期間運(yùn)動(dòng)不僅有助健康，還可以提升員工的生產(chǎn)力，因此他很鼓勵(lì)同仁運(yùn)動(dòng)紓壓，所以除了基本的運(yùn)動(dòng)設(shè)施外，內(nèi)部也有兩項(xiàng)安排員工多運(yùn)動(dòng)的方式，一是鼓勵(lì)員工多走樓梯，會(huì)在樓梯的轉(zhuǎn)角處安排電腦認(rèn)證，大概三個(gè)月會(huì)統(tǒng)計(jì)并頒獎(jiǎng)鼓勵(lì)大家。第二項(xiàng)是在下午，公司會(huì)放音樂(lè)，教大家做健康體操，讓大家在忙了一天后能暫時(shí)的紓緩一下身心。

運(yùn)動(dòng)融入生活中，就是最好​​的預(yù)防

每天早上持之以恒練習(xí)養(yǎng)生氣功的和泰興業(yè)董事長(zhǎng)蘇一仲?gòu)?qiáng)調(diào)，不管幾歲都該將健康擺第一。不管我們有一百萬(wàn)、一千萬(wàn)或是后面有再多的零，可是如果沒(méi)有前面的「一」，那等于什么都沒(méi)有�！敢弧勾�表的就像是我們的健康，有健康才有本錢(qián)。而運(yùn)動(dòng)，就是讓他感到神清氣爽、保持身心健康最有效的方法之一。

熱愛(ài)國(guó)標(biāo)舞的天成醫(yī)療體系張育美董事長(zhǎng)表示，自己身處醫(yī)療體系，所以特別在意身心的健康，因?yàn)橛薪】档纳硇牟趴赡苡泻玫墓ぷ餍�率，所以她也在醫(yī)院與周邊的社區(qū)開(kāi)設(shè)了免費(fèi)的舞蹈課程，鼓勵(lì)同仁和社區(qū)民眾學(xué)舞，借此平衡工作壓力，因?yàn)檫@樣的推廣，其實(shí)也是一種預(yù)防醫(yī)學(xué)的概念，她也提醒：「我們從平時(shí)，就應(yīng)該要儲(chǔ)蓄自己的健康，而不是到了生病后才運(yùn)動(dòng)，那可就來(lái)不及了」。