精神科醫(yī)師建議，在出現(xiàn)強(qiáng)烈負(fù)向想法或想自我傷害時(shí)，走出室內(nèi)，增加運(yùn)動(dòng)、接觸陽(yáng)光，多與外向的人接觸，學(xué)習(xí)讓自己找到情緒的出口，都是預(yù)防憂郁及精神問(wèn)題的輔助方法。

醫(yī)師分析，精神問(wèn)題會(huì)有各式各樣的呈現(xiàn)，有人會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、身體不舒服的癥狀層出不窮。很多人的憂郁癥癥狀在情緒上會(huì)出現(xiàn)覺(jué)得心情不好、易怒、缺乏耐心、責(zé)怪他人，強(qiáng)烈的罪惡感，罪惡感強(qiáng)烈放大到一點(diǎn)小事都會(huì)覺(jué)得與自己有關(guān)。

醫(yī)師提醒，要覺(jué)察到身邊的人可能有憂郁或精神疾病的癥狀，最主要還是要去觀察到他們的一些行為與情緒是否和以前有明顯的不同，了解對(duì)方最近心情變化，對(duì)有興趣的事物是否失去興趣︱等。

另澳洲與英國(guó)研究人員指出，接近一成青少年因憂郁與焦慮等精神上的困擾而出現(xiàn)割傷、灼燒身體的自殘行為，曾出現(xiàn)自殘行為的青少年常合并精神疾病。