我們的工作時(shí)間往往太多、休息太少，所以藉由冥想、運(yùn)動(dòng)、小睡與足夠的睡眠來(lái)恢復(fù)體力與能量，是非常重要的。在24小時(shí)全年無(wú)休的連線、全球旅行、時(shí)差、不當(dāng)飲食、缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及休假不足的狀態(tài)下，我們連能否存活都是個(gè)問(wèn)題。
顯然，在舞臺(tái)背后、會(huì)議室之外，看到的景象并不那么美麗；例如健康問(wèn)題、人際關(guān)系緊張和疲憊不堪，都是常態(tài)。每一天、每一個(gè)禮拜或每一季，你會(huì)做些什么來(lái)恢復(fù)你的能量？
即便只是一周五次、每次散步30分鐘，也能帶來(lái)轉(zhuǎn)變，刺激你的腦源性神經(jīng)滋長(zhǎng)因子（brain-derivedneurotrophyfactor），這是一個(gè)能刺激新神經(jīng)元與突觸滋長(zhǎng)的因子，這些神經(jīng)元與突觸會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)。伊利諾大學(xué)香檳分校的科學(xué)家們指出，運(yùn)動(dòng)可以增加大腦的灰質(zhì)（graymatter），而灰質(zhì)負(fù)責(zé)處理新資訊，并將其傳送到前額葉皮質(zhì)的長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存區(qū)。因此，暫時(shí)停下腳步，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以有效提升學(xué)習(xí)與大腦運(yùn)作功能。
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，一場(chǎng)品質(zhì)良好的小睡具有神奇的恢復(fù)力量。就像谷歌一樣，耐吉（Nike）與不少矽谷的大企業(yè)都為員工提供「小睡�！�。在我們公司里，我們稱它為「健康�！�。我會(huì)到那邊休息一下，把燈熄掉，15到20分鐘之后，整個(gè)人就會(huì)煥然一新。
在一份研究報(bào)告中，馬修．沃克（MathewWalker）和加州大學(xué)柏克萊分校的同事們發(fā)現(xiàn)，小睡片刻不僅能讓大腦恢復(fù)能量，甚至還能提升大腦運(yùn)作的品質(zhì)�！覆凰X的人的記憶力會(huì)退化，但只要一場(chǎng)小睡，就能讓記憶力還原、或什至比小睡前更好的水準(zhǔn)�！谷绻忝刻鞎�(huì)花一點(diǎn)時(shí)間做恢復(fù)能量的暫停，你都做些什么？或者，你未來(lái)何時(shí)會(huì)開始做？
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