40歲的吳先生，是個對自我要求高，凡事求完美的人，希望每件事情都能在自己掌控中。他在知名大企業(yè)上班，渴望自我價值認(rèn)同與權(quán)力獲得，在工作上沉溺于跟同事競爭，生活除了工作還是工作，把所有目標(biāo)視為挑戰(zhàn)，與時間戰(zhàn)斗，即使疲勞也不放棄，以自己的方式快速解決事情。

周遭朋友與家人注意到林先生總是沒耐心、容易生氣、抱怨多，但很少察覺。跟林先生聊天時，說話速度總是不及他，也常被催促說快一點(diǎn)或直接就被插了話，凡事急驚風(fēng)。常常眉頭深鎖的表情，為了跟別人表達(dá)或強(qiáng)調(diào)自己的想法咬緊牙據(jù)理力爭。生活中經(jīng)常出現(xiàn)憋氣屏住呼吸或呼吸很短淺的現(xiàn)象。

最近回到家，容易覺得腰酸背痛，無法久坐，肌肉緊繃，偶爾出現(xiàn)呼吸困難的感覺，胸口也常覺得悶，想要放松下來，卻做不到，做了很多生理檢查都沒問題，最后抱著姑且一試的念頭前往醫(yī)院就診。

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)臨床心理科臨床心理師吳孟璋說，在忙碌生活中的你，是否察覺到你的壓力呢？吳先生的樣貌或許是你我生活中部份的縮影（他的想法、與人回應(yīng)、動作或呼吸方式…等），辛勤工作卻沒有察覺到我們的身體似乎在一點(diǎn)一滴，傳遞健康相關(guān)的警訊，最后反而釀成更大苦果。

而生理回饋療法，便是透過呈現(xiàn)具體量化的生理指標(biāo)，讓我們能夠覺察到自身狀況，進(jìn)而產(chǎn)生行動以達(dá)到改變生理指標(biāo)，回復(fù)自身安適狀態(tài)，其概念在日常生活中頗為常見，譬如量體重，若體重過重，則我們可能會有后續(xù)一系列的減重行為。又或跑步機(jī)上的心跳指數(shù)，讓我們得以調(diào)整步伐或呼吸速度，產(chǎn)生有效的健康行為。

吳孟璋指出，生理回饋身心療法，在許多領(lǐng)域如精神醫(yī)學(xué)、復(fù)健領(lǐng)域都有所應(yīng)用，像是焦慮、緊張、緊張性頭痛、高血壓、失眠及身心疾�。ㄈ邕^度換氣）等。透過生理回饋儀，讓我們得以將人體的生理活動訊號（如心跳、呼吸速度與深淺、身體末梢血流量、肌肉張力、膚電值以及腦波…等）加以放大，之后藉由視覺或聽覺方式回饋給個體。

在了解自己的生理狀態(tài)后，個體透過放松訓(xùn)練（如腹式呼吸、自我暗示、肌肉放松…等）的學(xué)習(xí)，達(dá)到生理活動訊號的改變，也就是整體身體的安適狀態(tài)。這個過程，不僅能增加個體對自我身體的覺察，也對自我心理狀態(tài)的覺察有幫助，而也正是因?yàn)樯硇囊恢碌暮椭C狀態(tài)，好的改變才能持續(xù)。