不快樂的國人當(dāng)中，近五成有明顯的憂郁情緒需專業(yè)協(xié)助，整體而言女性比男性快樂。

這是根據(jù)董氏基金會2015年所進行之「國人主觀快樂程度、生活習(xí)慣與憂郁關(guān)聯(lián)性調(diào)查」的發(fā)現(xiàn)，此次調(diào)查以18歲以上成年人為對象，在全國94個不同單位進行問卷調(diào)查，回收有效問卷4,790份。

定期檢視情緒與多做有正向影響力的生活事件!董氏基金會心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨表示，董氏基金會進行憂郁防治工作邁入第17年，每年透過調(diào)查了解臺灣民眾憂郁現(xiàn)況，并提供紓緩憂郁情緒相關(guān)方案。今年首度針對國人快樂的角度與憂郁之相關(guān)進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)76.2%的受訪者覺得自己快樂及非常快樂。覺得自己非常不快樂及不太快樂者占17.1%，若依內(nèi)政部資料104年度18歲以上成人1900萬換算之，約330萬人不快樂。分析快樂及不快樂者之憂郁程度，近五成「有明顯憂郁情緒，需尋求專業(yè)協(xié)助」。讓民眾感到非�？鞓返那叭�名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅游」。數(shù)據(jù)顯示：快樂、非�？鞓氛�，有近三成有定時定期運動半年以上或本來有運動，但目前中斷；不快樂、非常不快樂者有近六成每周運動一次或更少，甚至沒有運動。她建議，增進自己的快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事，例如多做自己想做及喜歡的事情；和家人互動；或幫助他人。適時關(guān)心旁人，提供他們情緒篩檢的資訊或工具。

助人為快樂之本，陪伴最重要!曾經(jīng)有憂郁癥現(xiàn)已康復(fù)的李麗華女士出席記者會分享經(jīng)驗，她說發(fā)現(xiàn)自己有憂郁癥狀，是原本每天睡到自然醒的自己忽然每天清晨五點就醒來，細數(shù)每秒的流逝讓她感到度秒如年，不知道自己可以做些什么，經(jīng)過積極接受治療并保持運動習(xí)慣，狀況因而改善，目前從事志工服務(wù)的她認(rèn)為，幫助他人，可以為自己帶來正向的力量，并處在快樂的氛圍。平常帶領(lǐng)病友走到戶外、感受大自然的杜政憲先生提醒，陪伴對于憂郁癥患者很重要，讓他們知道有人愿意支持與陪伴，有耐心引導(dǎo)他們跨出第一步，就是最好​​的幫助。他也分享，有個病友初期參加時，每次活動結(jié)束后都會寫心得給他，闡述參與活動開心的地方，但信末總加上一句「我還是想自殺!」不過參與戶外活動兩個多月后，這位病友跟他說「我已經(jīng)好久沒有憂郁的感覺了！」他改變了自己的想法，甚至成為社團的重要人物。

專家建議：維持規(guī)律作息及固定運動。范樂群醫(yī)師提醒，保持心理健康，最基本的方式就是維持規(guī)律作息及固定運動，醫(yī)師建議可以從生活習(xí)慣開始改變，例如：倒垃圾時去公園多走個20分鐘也很有效。他也提到，從門診經(jīng)驗觀察到，現(xiàn)在很多民眾會主動用量表來了解自己的情緒，壓力會有起伏是正常的，依據(jù)量表的建議，尋求適當(dāng)?shù)膮f(xié)助，這些良好的習(xí)慣，都是協(xié)助個人保持良好身心健康的要素，透過量表客觀評估，找出對自己有效的紓壓方式是最重要的。

董氏基金會從2000年開始，訂定每年10月第二個星期六為憂郁癥篩檢日，提醒民眾做情緒檢測及建立紓壓習(xí)慣，今年特別推出「線上篩檢心行動｣網(wǎng)路活動，自10月2日起至11月2日，只要上華文心理健康網(wǎng)，點選「線上篩檢心行動｣，就能檢視自己的情緒，同時還有機會抽到心率健身記錄器、高級體脂計、體重計等獎品！

※第十六屆憂郁癥篩檢日由董氏基金會結(jié)合臺北市衛(wèi)生局及敦安基金會、新光基金會、肯愛社會服務(wù)協(xié)會與臺灣憂郁癥防治協(xié)會等，將于10月4日下午兩點在臺北市信義區(qū)香堤大道廣場舉辦。