「喜」或「憂」，全國12萬9千多名考生接獲成績，大多呈現(xiàn)這兩種極端的情緒反應(yīng)，學(xué)測已放榜一段時間，從準(zhǔn)備到考完，學(xué)生們經(jīng)歷的情緒如同坐云霄飛車般大起大落，嚴(yán)重者甚至有焦慮不安、肚子痛、頭痛或睡不好…等身心狀況。接踵而來還有四月的統(tǒng)測、七月的指考等，臺灣學(xué)生不得不面對這種「考世」的現(xiàn)實，根據(jù)董氏基金會歷來調(diào)查指出，「課業(yè)問題」為臺灣學(xué)生最大壓力源之一。幫助孩子渡過考試壓力期，根據(jù)馬里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究建議，體能活動能夠減少焦慮感，有助建立面對壓力的能力。

另一項來自赫爾辛基大學(xué)的研究也指出，久坐的孩子面對壓力情境時比活動量大的孩子分泌更多可體松（cortisol），這種與壓力有關(guān)的荷爾蒙。研究者將252名8歲的兒童依照活動量分為－活躍、中度、久坐三總類別，給予他們做數(shù)學(xué)和說故事等任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，活躍組的可體松水平在執(zhí)行任務(wù)時改變不大；久坐組則明顯增加。這顯示精神和體能活動量有關(guān)，透過運動調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙對壓力源的反應(yīng)，能讓心理更健康，進而提升孩子的學(xué)習(xí)能力。

國立成功大學(xué)教育研究所董旭英教授表示，臺灣多數(shù)學(xué)生面對考試，總覺得一定要獲得「特定」的成績、上「特定」的學(xué)校，設(shè)立「特定」的目標(biāo)而造成自己很大的壓力，建議學(xué)生在心態(tài)上，試著將大考當(dāng)作人生中的「一個」考驗而非「唯一」的考驗，不同的考試結(jié)果會帶領(lǐng)你找到不同的人生出口，把大考視為人生的一個「中點」而非「終點」，在考試準(zhǔn)備時除訂定讀書計畫，更要維持平常的休閑生活，同時與周遭的親人、師長、朋友分享心情，避免讓考試壓力成為心理上的問題。

董氏基金會心理衛(wèi)生中心葉雅馨主任表示，良好的持續(xù)力與體力是馬拉松選手的基本要素，再搭配一些小技巧便可以跑得久又省力，準(zhǔn)備大考的情緒就如同跑馬拉松，同學(xué)們除了平日規(guī)律作息，特別是充足的睡眠與均衡飲食外，可透過與自己的比較，增加快樂經(jīng)驗（例如完成讀書進度就給自己鼓勵、與自己前一次的成績做比較、讀一小時或完成一個段落復(fù)習(xí)，就聽首喜歡的音樂或看部影片…等），避免像是大吃大喝、夜游、電玩…等刺激活動，造成情緒過度起伏；當(dāng)面臨家人過度要求、斥責(zé)或是過多關(guān)心時，應(yīng)告訴他們：我可以自己來或我需要什么。她也說明，從董氏基金會歷年調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：因情緒不佳而去運動的學(xué)生中，有82.2%認(rèn)為運動過后心情會變好。前述研究也證實運動有調(diào)解壓力，穩(wěn)定情緒的效果。所以，建議同學(xué)們多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩…等，自我易掌握時間的運動。甚至養(yǎng)成習(xí)慣，透過規(guī)律作息與運動，讓好情緒如同跑馬拉松似的持續(xù)，以面對大考壓力及降低焦慮感。